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健身精丨乔欣的瘦我羡慕不来,但小肚子可是有同款

2019/10/31 15:58瑞丽网 编辑:马睿晨 手机阅读:

姐妹们,今天的你们,周震南了吗?

 

姐妹们,

今天的你们,

周震南了吗?

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为了不lllllllllllb成周震南,

一定要紧跟瑞酱的步伐!

乔欣的新剧就是瑞酱最近的下饭首选了, 

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傻白甜的母胎solo丁小柔以为自己被下咒,

永远不能谈恋爱,

却没想到

是“颜控欣”还没有遇上“直男洲”。

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戏里的故事搞笑又甜蜜,

甜甜的剧情和可可爱爱的色调,

都十分适合母胎solo们和陷入爱里的大家

同步观看!

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戏外俩人互相“怼”也不留情面,

看来俩人是真的因为合作,

关系很好!

乔欣说许魏洲的脖子粗, 

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而拍戏时许魏洲抱不动乔欣,

也变成了一个好笑梗。

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满满求生欲的他,

事后回应道:

其实是因为乔欣老师腿太长了! 

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说起长腿,

不管是大片,

还是生图,

乔欣这腿长都是可以随便夸一夸的!

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但是乔欣不止有腿,

还有名品细腰啊!

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图片里的腰细到逆天,

小s甚至惊讶的大叫:

“这个腰不是人体! 

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女明星的身材真是要命,

这个小细腰,

瑞酱修图都不敢这么修!

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乔欣在瑞酱印象中一直是修长款,

白白瘦瘦高高的,

这怎么也算是个标准身材了吧?

可是在标准严格的娱乐圈,

真的有太多双眼睛盯着你了。

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前段时间乔欣参加活动的生图引起大家的围观,

她选择了丝绸质感的礼服,

香槟金色在她肤色的衬托下,

显得非常高级,

高开叉的剪裁让修长的腿部也一览无余。

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其实从她的胳膊和满是骨感的前胸就能知道,

乔欣已经是非常瘦的类型了。 

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只是……

就算是这么瘦,

还是会有小肚子的烦恼,

再加上这件极其“挑剔”的礼服,

真的是让瑞酱感叹,

做女艺人,

太南了!

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看到这里,

瑞酱突然想到了神仙颜的日本美少女,

桥本环奈前段时间的照片。

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原来仙女也是会有duang duang小肚子的,

本来清爽的少女,

突然多了一丝憨憨的感觉。

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对于谜一样的小肚子,

很多都是因为核心力量不够或是骨盆前倾导致,

几个简单的动作教给你们!

会有改善的效果哦。 

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动作一

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双脚离地膝盖尽量向胸部靠拢,

双手环绕抱住膝盖,

利用腹部力量支撑。

可以锻炼到整个腹部肌肉。

15-30次一组。

 

 动作二

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双脚离地双腿交替向上抬起,

抬起时两脚也要保持离地。

双手在抬起的一只腿下方合十击掌,

两腿交替进行。

15-30次一组。

 

 动作三

(私藏超管用动作!!!)

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平板支撑可以锻炼我们的核心肌群,

在这个基础上我们可以以腰部为中心,

向左右两边转体,

将两侧胯部尽量贴近地面。

这个动作做15-30次,每天做三组,

连续一个礼拜,

你们就能看到超级明显的效果!

不骗人,不信你们试试!

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另外小腹还有可能因为身体内部的问题,

宿便或是不良的生活习惯导致。

所以要在保证健康饮食及运动习惯的情况下,

尽量保证睡眠质量和时长充足,

压力过大以及久坐不动的生活方式,

这些小习惯对于减肥,

是非常不容忽视的细节哦! 

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希望大家在拥有巴掌腰的同时,

也同时拥有平坦腹哦!

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